na mase

[...] diety' w podwieszonych jesli nie masz apetytu zacznij od malych ilosci i stopniowo zwiekszaj z odzywkami poczekaj, narazie skup sie na diecie i treningu idz na silownie - nikt od razu nie byl zbudowany tak jak by chcial ile kg zyskasz zalezy od diety i treningu, ale im wolniej bedziesz łapał mase tym mniej tluszczu a wiecej czystego mięsnia

Przerwa ok. 3 tygodni była, związana i połączona z grypa. Teraz czy wejść na kontrolowana masę czy starać się jeszcze redukować, aby później 'wystartować z masą z lepszego punktu wyjściowego' z mniejszym faktem?

Dzięki chłopaki głosy już poszły, nie chodzi mi o pieniądze bo tu nie jest tak źle, i moge pozwolić sobie na cykl z Deki, a zastanawiałem się po czy mocniej sie zorbuduję. Ale jeśli tak zachwalacie Dekę to czy da się ją z czyś połączyć co by był w tabletkach i dawało lepszą masę bo z winem to chyba do żeźby czy nie ? Z Deką to jak na 8 tygodni [...]

odskocze od pytania, ja bym to redukowal zeby jakos sylwetka sie prezentowala pozniej bym cisnął czysta mase miesniowa bo cos slabe wymiary jak na ta wage i WZROST, tak samo z wynikami silowymi

[...] histori wiec opowiem krotko :] cwiczylem 6 miesiecy potem przerwa opolo 5 (kontuzja itp.. naszbieralo sie ogolnie troche) teraz cwicze miesiac znow...act mam za soba robie mase teraz... wiek... mam 17 lat :] a dokladniej za 20 dni hyhy :P powiem moze jaki ciezar biore na tych cwiczeniach bo moze byc potrzebne nie wiem ale na wszelki wypadek [...]

3000 malo.... kobite redukuje i je 2500kcal.... przy 61kg..... a Ty chcesz mase robic na 2800 przy pracy w magazynie.... i treningu 5x w tygodniu?

Duze klocki znaczy duze miesnie na brzuchu bo teraz narazie niemasz ich az tak wiec niemasz co ususzyc tam ja bym robil na twoim miejscu mase bo jestes troche wychudzony ale kazdy wyglada jak chce wiec nie bede sie wtracal. A co do cwiczen na brzuch to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tu masz wszystko :)

No pasowalo by mi zamienic te aminy na cos innego dlatego ze bardzo duze sa te kapsulki i smierdzce :/ dlatego mam maly wstret do nich ale moge je zamienic na jakies inne. A wolal bym odrzucic np te moje bcaa co wy na to? bo powiem szcerze ze malo co mi to daje (tak mi sie wydaje) i tez jesli chodzi o mase to chyba sa zbedne.

pokaz jak wygladasz i doradz mi cos na sucha mase do***anego i poprawe gestosci,zebym wiedzial ze jakas wiedze masz na sobie 2-3 zl za godz buahhahah masakra ;]]] i probki odzywek LOL gitnie i w kiblu jeszcze to mieszasz to w ogole masakra Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-02-16 02:59:02

Sprecyzuj swój cel. Albo robisz mase albo wycinke na brzuchu. Najlepiej wstaw zdjęcie brzucha, potem pomyślimy.

Kowal mam pytanie co do tej dawki, czy efekty na aqua gdy redukowałeś mase były podobne do tych jak np przy HCG. Ponieważ ostatnio używałem właśnie tego środka(hCG), spadłem z wagi, odessało mi tłuszcz i mięśnie się zbiły.

Witam, myślę że w pierwszej kolejności powinieneś zająć się punktem 10 ankiety. Nie ma suplementów "cud", które budowałyby masę mięśniową paliły tkanke tłuszczową i przy okazji pozwalały na ponoszenie jeszcze większych ciężarów . Trzeba dopracować dietę. Potem można myśleć o jakies suplementację np. kratyna jakieś witaminy Itp

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

ma w długim okresie czasu, kiedy masz czas budować masę a potem zredukować tłuszcz, który zdążył wpaść na masie. do zrobienia "po prostu masy" nie potrzebujesz mety, wystarczy duuużo jeść przez te 2 miechy i dodatkowo opić się wody przed ważeniem, ale na pewno odbije się to negatywnie na formie. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-10-29 [...]

[...] ze jest to glowny powood dla ktorego kobiety nie zyskuja duzych miesni...po prostu estrogen nie dosc ze nie pozwala miesnia na zbyt duzy rozwooj to takze zmniejsza ich mase przez obnizanie testosteronu (u kobiet tez jest tesc ale wuasnie obnizony przez estr..) misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

[...] mam ale wygladu 0.. nie robie tego na wakacje tylko dla wlasnego dobrego samopoczucia.. to jak z radami ?? zle sie wyrazilem zeby ze spalonego tluszczu bla bla bla zrobic mase miesniowa.. ale zeby spalic dooobrze tluszcz.. cwiczac, spalasz tluszcz nabierasz masy miesniowej.. chyba ze macie dla mnie jakies cwiczenia ktore robia albo jedno albo [...]

po cyklu spodziewam sie masy nie w kg a na zezbie Spodziewasz się masy na RZeźbie? To ładnie, jesteś ciężkim przypadkiem. Jak będziesz miał już tą masę na rzeźbie to weź fote wklej, bo to coś niebywałego będzie.

Czytalem posty o interwalach od a do z na sfd i stamatd wzialem tzw. 2 protkolu interwalowy. Po prostu tonacy brzytwy sie chwyta, wakacje, plaze itp., a ja mam juz dosc mocna mase - jak dla mnie, ktora jakims cudem udaje mi sie utrzymywac mimo spadku 10 cm. w pasie, czyli ponad 42 w lapie i 122 w klacie, ale mimo pasa 74, nadal te oponki i lipo [...]

Myślałem, że to kwestia ćwiczeń oraz powtórzeń przy których partiach ciała chce zastąpić tłuszcz mięśniami, a przy których chce nabrać tej masy mięśniowej... Widzę, że najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wizyta u profesjonalnego dietetyka, ponieważ tutaj uraczyć pomocy NORMALNEGO człowieka raczej się nie da. Uwzględniając również to że dietetyk [...]

kto ma jaki poziom pokazałeś wyżej dziecinko z mlekiem pod nosem "giganci kulturystyki"; "znawcy" z forum :) Pozdrawiam ślepą masę tak pisze dorosła osoba chcąca uzyskać pomocy. tak jest nie rób już mi tej przyjemności i nie pisz więcej. znajdź tego swojego specjalistę, ćwicz i ciesz sie życiem. a ja ide już do mojej piwnicy, [...]